Stress-Leuchtturm
Nächster Termin:
Samstag, 07.11.2026 | 9:30 Uhr
Dauer ca. 3 Std.
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Du hast eine richtig gute Stunde vorbereitet. Nach fünf Minuten klärst du den dritten Streit des Vormittags. Diesmal hat jemand ins Heft eines anderen Kindes gemalt.
Du freust dich auf zehn Minuten Pause. Acht davon gehen für eine Diskussion drauf, bei der am Ende alle im Kollegium genervt sind und nichts geklärt ist.
Du hast einen Vorfall geklärt. Jetzt musst du nur noch dokumentieren, dass du ihn geklärt hast. Und wann. Und wie.
Du hast längst Schulschluss. Trotzdem führst du das schwierige Gespräch von vorhin im Kopf noch dreimal (und jedes Mal mit einer besseren Antwort).
Wenn du deine Resilienz stärkst, dann förderst du deine psychische Widerstandsfähigkeit. Du kannst gelassener und souveräner mit Stress, Krisen und Alltagschaos umgehen. Resilienz hilft dir dabei, den Ausstieg aus deiner Überforderungsspirale überhaupt erst einmal wahrzunehmen – und dann auszusteigen. Auf einen Nenner gebracht: Dein mentaler Schutzschirm unterstützt dich darin, als die zuversichtliche und gestärkte Lehrkraft im Klassenzimmer zu stehen, die du sein willst.
Der beste Tag, um zu beginnen, deine Resilienz zu stärken ist heute.
- Weshalb Ressourcen die unverzichtbare Basis für ein resilientes Leben sind
- Was Resilienz überhaupt ist (und was nicht)
- Welche Resilienzfaktoren du unbedingt kennen und nutzen solltest
- Weshalb Resilienz ausgerechnet für Lehrkräfte so wichtig ist
- Wie Stress entsteht und welche Einflussmöglichkeiten du bei Stress hast (So dass du nicht immer auf jeden Stressor direkt anspringst)
- Wie sich Stress auf dich auswirkt – und wie du besser mit Stress umgehen kannst
- Wie du sowohl langfristige, aber auch bereits kurzfristige Veränderungen bei dir erreichst
Hej, ich bin
Bianca,
Pädagogin, Systemische Beraterin und Stressmentorin.
Lange bin ich selbst zwischen Idealismus, dem Wunsch, etwas zu bewegen, und Funktioniermodus hin- und hergependelt. Für andere da sein und mal eben die Welt retten? Genau mein Ding. Der Wendepunkt kam, als ich erlebte: Selbstregulation ist das Herzstück, wenn man mit anderen Menschen arbeitet – und dabei nicht selbst auf der Strecke bleiben will. Und dass Resilienz eben nicht bedeutet, tougher zu werden – sondern sanfter zu sich selbst.
Ich unterstütze dich dabei, auch in herausfordernden Momenten mit dir selbst in Verbindung zu bleiben – statt im Funktioniermodus zu straucheln.
- … deine mentale Widerstandskraft zu stärken?
- … dich endlich um deinen Stress zu kümmern?
- … Klarheit darüber zu gewinnen, wie du deine Ressourcen stärken und nutzen kannst?
- … erprobte Übungen und Methoden kennenzulernen, die deine Resilienz als Lehrkraft stärken?
- … wirkungsvolle Strategien zu entdecken, die du jederzeit auch in deinen stressigen Alltag integrieren kannst?
3 h Workshop mit der Möglichkeit zum Austausch
zahlreiche kraftvolle und stärkende Übungen
Strategien, um besser mit Stress umzugehen
ein geschützter Rahmen mit Platz für Fragen & Austausch
ein wunderschönes Workbook als PDF
ein Zertifikat über deine Teilnahme
Ort: Online via ZOOM
Nächster Termin:
Folgt in Kürze
07. November 2026 | 9:30 bis 12:30 Uhr
Kosten pro Person:
79,00 €
inkl. MwSt.
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Ich persönlich empfand den Workshop als sehr lehrreich und interessant. Es gab viele gute Methoden und Tipps zur Stressbewältigung. Zudem waren Bianca und Nora zwei sehr tolle und aufgeschlossene Menschen, die den Inhalt ihres Workshops top erläutert haben. Jederzeit gerne wieder! Vielen Dank für diesen wunderbaren Workshop, es hat sehr viel Spaß gemacht und ich kann es wirklich jedem ans Herz legen :).
Madeleine Hack
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Vielen Dank, dass ich teilnehmen konnte! Es hat sich sehr gelohnt. Es waren tolle Inputs für mich dabei, welche ich bereits in meinem Alltag einsetzen konnte.
Nadine Sigrist
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Die Zeit in den digitalen Onlinekurs „Stress-Leuchtturm“ war wirklich gut investiert. Ich habe mich in der Runde sehr wohlgefühlt und konnte das eine oder andere für mich mitnehmen. Die aufgezeigten Übungen sind einfach und kurz gehalten um sie gut in den Alltag einbauen zu können. Besonders das „Stress-Radar“ wird für mich zukünftig ein Begleiter durch unser manchmal doch recht turbulentes Arbeitsleben sein und mir sicherlich helfen genauer hinzuschauen, wo meine Energie sinnvoll eingesetzt und wo ich mir die Kraft für anderes aufsparen kann. Vielen Dank den beiden sympathischen Trainerinnen Bianca und Nora für die Anregungen und den wirklich kurzweiligen Samstagmorgen.
Carmen Maunz
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Im Januar durfte ich am Stress-Leuchtturm-Workshop teilnehmen. Es ist ein Workshop, den ich einfach nur empfehlen kann. Bianca und Nora ergänzen sich so wunderbar. Sie bringen die Hintergrundinformationen kurzweilig auf den Punkt und ergänzen diese mit achtsam ausgewählten, praxistauglichen Übungen und Tipps. Zusammenfassend würde ich den Workshop als wahren „Seelenwärmer“ bezeichnen.
Astrid Pape-Westermann
Hast du noch Fragen zum Stress-Leuchtturm? Bitte schreibe mir eine Nachricht und ich helfe dir gern weiter.