Fragst du dich manchmal, weshalb es keinen praktischen "Ausschalter" gibt, um negative Gedanken zu stoppen? Falls es dir so geht, wie mir: ein klares Ja. Wir Menschen neigen dazu, uns in negativen Gedanken zu verlieren.…
Du kennst das sicherlich: Du fühlst dich überfordert oder bedroht – und es dauert nicht lange, bis deine Stressreaktion anspringt. Vielleicht verlässt du fluchtartig die Situation? Womöglich spürst du auch, dass du „rot“ siehst und…
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Selbstwirksame Menschen gehen mit der Überzeugung durchs Leben: „Ich kann Herausforderungen in meinem Leben aus eigener Kraft meistern.“ Eine hohe Selbstwirksamkeit stärkt dich auf vielen Ebenen: Du fühlst dich nicht so leicht überwältigt von Anforderungen und erholst dich schneller von Rückschlägen. Ein starkes Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten schützt dich auch vor dem Gefühl der Hilflosigkeit. In dieser Resilienz-Runde bekommst du stärkende und alltagstaugliche Impulse für deine Selbstwirksamkeit als Pädagog:in an die Hand.
Selbstregulation ist so etwas wie der „Kern“ deiner Resilienz. Dieser Schutzfaktor sorgt dafür, dass du deine Gedanken, deine Emotionen und dein Verhalten steuern kannst – um dich bewusst und selbstbestimmt durchs Leben zu navigieren. Denn du weißt, wie du dich beruhigen kannst, wenn es „hoch her geht“ und wie du deinen Stresslevel senkst. Selbstregulation hilft dir, auch unangenehme Emotionen als Teil des menschlichen Erlebens zu akzeptieren und ihnen mit Zuversicht und konstruktiven Bewältigungsstrategien zu begegnen. Entdecke funktionierende Impulse für jeden Tag!
Eine gute Selbstwahrnehmung ist unerlässlich, wenn du deine Resilienz fördern willst. Denn je feiner deine Selbstwahrnehmung ist, desto klarer nimmst du Signale deines Körpers sowie deine Emotionen wahr. Dieser grundlegende Schutzfaktor ist die Basis dafür, dass du deine eigenen Bedürfnisse erkennst. Betrachte deine Selbstwahrnehmung außerdem als eine unerlässliche Verbündete, wenn es um das Spüren und Schützen deiner Grenzen geht. Lerne in dieser Resilienz-Runde wirkungsvolle Übungen kennen, um diesen grundlegenden Schutzfaktor zu stärken.