Resilienz-STunden
Praktische Übungen für
Lehrkräfte
Fördere deine Stressresistenz &
innere Stärke.
Ob spontane Änderungen des Stundenplans, herausfordernde Schüler:innen oder Frust im Kollegium: Im Schulalltag läufst du meistens auf Hochtouren. Bestimmt kennst du das Gefühl, nie richtig abschalten zu können, ständig an die nächste Aufgabe zu denken und wenig Zeit zum Durchatmen zu haben?
Wenn du dir wünschst, dich trotz aller Herausforderungen gelassener und entspannter zu fühlen, dann ist es unerlässlich, deine Resilienz zu fördern. Resilienz ist dein psychisches Sicherheitsnetz. Sie unterstützt dich dabei, Stress souveräner zu meistern und dich angesichts von zahlreichen To-Dos’ weniger überwältigt zu fühlen.
RESILIENZ FÖRDERN – wie geht das?
Resilienz ist vor allem eine Fähigkeit und wie du als Pädagog:in weißt, können wir unsere Fähigkeiten durch
wiederholtes Üben entwickeln und ausbauen
Es ist wichtig, dass du zu dir passende Resilienzstrategien hast – denn so fällt es dir im Alltag leichter, sie
auch umzusetzen (und nein, du brauchst nicht 613 verschiedene Strategien)
In den Resilienz-Stunden erhältst du daher eine überschaubare Auswahl an bewährten Strategien, die
alltagstauglich sind (wenn du chronisch gestresst bist, benötigst du nicht noch mehr Überforderung in Form
von endlosen Impulsen)
Aktiviere die innere Bremse
In deinem Berufsalltag gibst du oft Gas. Nicht etwa, weil du das immer so willst – sondern weil du mit den zig Anforderungen Schritt halten musst und für deine Schülerinnen da sein möchtest. Fühlst du dich da auch manchmal atemlos oder kopflos?
Gib deinem hochtourig fahrenden Organismus zurück, was er braucht: gut funktionierende „Bremsen“, die ihn dabei unterstützen, Stressreaktionen abzupuffern und in die Balance zu finden. So dass du in der Lage bist, negative Grübelschleifen zu verändern, inmitten von Chaos & Tumult gelassen zu bleiben und nach der Arbeit abzuschalten.
HANDLUNGSORIENTIERT
Du suchst keine fachtheoretische Ausbildung. Du willst resilienzstärkende Impulse direkt ausprobieren, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sie wirken.
FOKUS
Du erhältst in jeder Resilienz-Stunde wirkungsvolle Impulse, die sich auf einen Bereich der Resilienz fokussieren. Du tauchst also eher in die Tiefe statt in die Breite.
INS TUN KOMMEN
Du hast schon das Eine oder Andere über Resilienz gehört. Nun willst du wissen, wie Resilienz pragmatisch und alltagstauglich für dich funktionieren kann.
Ablauf der resilienz-Stunden
Jede Resilienz-Stunde beginnt mit einem kurzen Ankommen und einer knackigen Einführung ins Thema. So weißt du, weshalb der jeweilige Baustein unerlässlich für deine Resilienz ist.
Im Praxisteil stelle ich ausgewählte Impulse und Übungen vor. Du probierst sie für dich aus, lernst den Ablauf kennen und spürst die Wirkung (und ob ein Impuls überhaupt zu dir passt).
Zum Abschluss bietet jede Resilienz-Stunde die Möglichkeit, Fragen zu stellen und dich mit den anderen Teilnehmenden auszutauschen.
Für wen sind die Resilienz-stunden geeignet?
Die Resilienz-Stunden sind für dich geeignet, wenn du einen kompakten Einstieg in die Resilienzpraxis suchst. Statt umfangreicher Hintergrundinfos wünschst du dir, schnell und selbstwirksam ins Tun zu kommen.
Du benötigst übrigens kein Vorwissen, um teilzunehmen. Wichtiger sind Offenheit, Neugier und die Freude daran, mit den Resilienz-Stunden auch deinen Selbstfürsorgemuskel zu stärken!
Was benötigst du für deine Teilnahme?
Diese Dinge solltest du vor der Teilnahme berücksichtigen:
Du benötigst einen PC, ein Laptop oder Tablet mit funktionierender Kamera und Mikrofon. Und – vermutlich klar: eine stabile Internetverbindung ☺︎.
Hab Zettel und Stift parat, falls du Notizen machen möchtest.
Sorge für eine möglichst ungestörte Umgebung.
Fürs Ankommen ist es wichtig, dass du deine Kamera bitte einschaltest, damit wir uns alle kurz begrüßen können. Während der Übungen kannst du die Kamera gern ausschalten.
Wähle deine RESILIENZ-StUNDE
Melde dich zu einer meiner nächsten Online-Sessions an, um wohltuende Impulse und stärkende Übungen kennenzulernen. In jeder Resilienz-Stunde steht ein Schutzfaktor der Resilienz im Mittelpunkt und wir tauchen gemeinsam in die Praxis ein. Schutzfaktoren bedingen sich stets gegenseitig: Wenn du einen Schutzfaktor stärkst, kannst du damit eine positive Spirale anstoßen. Wähle hier aus den folgenden Terminen aus:
Selbstregulation
Worum geht es in dieser Resilienz-Stunde? Mehr erfahren
Termin: Mi., 11. 9. 2024
Zeit: 17:30 Uhr – 18:15 Uhr
Ort: ZOOM
Preis: 14,00 € (inkl. MwSt.)
Selbstwirksamkeit
Worum geht es in dieser Resilienz-Stunde? Mehr erfahren
Termin: Di., 1. 10. 2024
Zeit: 17:30 Uhr – 18:15 Uhr
Ort: ZOOM
Preis: 14,00 € (inkl. MwSt.)
Jetzt buchen
Selbstwahrnehmung
Worum geht es in dieser Resilienz-Stunde? Mehr erfahren
Termin: In Kürze
Zeit: 17:30 Uhr – 18:15 Uhr
Ort: ZOOM
Preis: 14,00 € (inkl. MwSt.)
Hej, mein Name ist Bianca!
Ich zeige Pädagog:innen, die sich nicht mit dem Status Quo abfinden wollen, wie sie ihren Herzensberuf empathisch, engagiert und so entspannt wie möglich meistern. Zuerst als Bildungsverlegerin der “Lernbiene” und seit fast drei Jahren als Resilienztrainerin und systematische Team-Coachin.
Meine Wurzeln liegen schon immer in der Pädagogik: In meinem ersten Berufsleben war ich Grundschullehrerin. Seit rund 20 Jahren bin ich eine waschechte “Bildungspflanze”. Die Besonderheiten & Eigenheiten dieses wunderbaren Berufs sind mir bestens vertraut. Aus Erfahrung weiß ich, dass nur gesunde Lehrkräfte auch dauerhaft gute Lehrkräfte sein können.
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu unterstützen. Für mehr Resilienz in der Bildungslandschaft – doch vor allem bei dir selbst.
